¿Por qué tengo sueño después de comer?

¿Por qué tengo sueño después de comer?
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¿Alguna vez has tenido ganas de dormir después de una buena comida? Probablemente tienes, y si te preguntas de dónde viene este sentimiento, hay una explicación perfectamente racional.

Hablaremos de este tema en este artículo.

Nuestro cuerpo necesita alimentos para funcionar y producir energía. Necesitamos consumir suficientes calorías para poder pasar todo el día.

Nuestro cuerpo trabaja de una manera que consumimos los alimentos que luego por nuestro sistema digestivo, se convierte en energía. La glucosa es el componente principal en este caso, y la glucosa mantiene el nivel de azúcar en la sangre en orden.

Los macronutrientes en nuestro cuerpo crean calorías a partir de la glucosa y nos proporcionan suficiente energía.

La comida tiene un papel muy importante en el cuerpo, por lo que no sólo la producción de energía. Nuestros cuerpos son muy complicados, y además de energía necesitamos muchos nutrientes diferentes que nos mantendrán sanos.

Esos nutrientes también provienen de los alimentos.

Las hormonas tienen un efecto muy grande en nuestras acciones también. Controlan nuestro apetito e incluso el sueño, por lo que el aumento de ciertas hormonas como la colecistoquinina que nos hace sentir saciados y la melatonina nos hace sentir somnolientos.

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Algunas de estas hormonas reaccionan al consumo de alimentos y otras, como las relacionadas con el sueño, sólo se ven influenciadas por los alimentos o su producción. Cuando se trata de comer y dormir, ciertos alimentos nos hacen sentir más cansados y otros menos.

Esto se debe a su consistencia. Por ejemplo, los alimentos ricos en proteínas pueden hacernos sentir más somnolientos.

Esos alimentos son huevos, carne y pescado.

Contienen una sustancia llamada triptófano que nos hace sentir más somnolientos.

La leche también contiene triptófano, y si le gusta tomar una siesta después de la comida, pruebe a tomar un vaso de leche. Los alimentos que no le harán quedarse dormido después de comer son todos los alimentos que se incluyen en una dieta balanceada. Así que, alimentos de granos enteros, muchas verduras y frutas.

A veces nuestro cuerpo reacciona a los alimentos que comemos, sintiendo una falta de energía en vez de lo contrario.

Tal vez su dieta no sea adecuada para usted, y necesita incluir opciones de alimentos más saludables en lugar de alimentos ricos en proteínas o carbohidratos.

Rutina de sueño

Si usted no duerme lo suficiente todas las noches, eso puede ser un problema, y una causa de su sueño después de la comida. A veces te sientes demasiado relajado después de una comida, y la falta de sueño te afecta. Esto puede suceder durante todo el día, pero es más común cuando terminamos el almuerzo o la cena y descansamos un rato.

El gran problema de dormir después de una comida es que nos sentimos realmente mal después.

Se recomienda realizar algunas actividades después de una comida, y no descansar. Cuando estamos dormidos, nuestro cuerpo procesa los alimentos más despacio que cuando estamos despiertos, y ralentiza nuestro metabolismo por lo que en realidad podríamos ganar algo de peso durmiendo después de una comida.

Dormir después de una comida también nos puede causar problemas por la noche. Nuestra rutina de dormir puede verse afectada por estas siestas cortas, así que no nos sentiremos tan cansados por la noche como lo haríamos si no hubiéramos dormido antes.

Para evitar que duerma después de una comida, intente incluir ejercicios y otras actividades en su plan diario.

Nuestro cuerpo a menudo puede sentirse agotado por todas las sentadas, mirando las pantallas de la computadora y otras actividades similares.

La actividad física es muy importante para mantenerse saludable. Hacer ejercicio a diario, o por lo menos por algunos días a la semana puede realmente hacer una diferencia. Disminuye la sensación de fatiga y agotamiento, y también reduce el estrés y las depresiones.

Además de estos factores, también nos mantiene sanos, y más resistentes a las infecciones y enfermedades externas.

Así que, la actividad física sólo puede ayudarle a tener más energía, y no lo contrario.

En realidad, hay condiciones de salud que causan este comportamiento.

Su cuerpo podría estar teniendo problemas con una glándula tiroides hipoactiva o usted podría tener anemia. Esto significa que tu sangre no contiene suficientes glóbulos rojos, y que luchas con la presión arterial baja, lo cual significa que no tienes suficiente cantidad.

 

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