¿Cómo dejar de comer de noche?

¿Cómo dejar de comer de noche?

Causas de comer tarde en la noche

Cuando se trata de ganar peso, nuestro cuerpo tiene más dificultad para procesar alimentos después de cierto tiempo, nuestro metabolismo funciona de forma diferente, y esto también depende de su funcionamiento.

Sin embargo, comer por la noche no es una buena idea por varias razones, y enumeraremos algunas de ellas.

Causas de comer tarde por la noche Lo principal que usted necesita hacer cuando el hambre se agita es determinar de dónde viene. El hambre tiende a estar conectado con muchas emociones diferentes.

Puede ser causado por estrés, aburrimiento, sentirse deprimido y muchas otras emociones.

En estos casos, la sensación de hambre no es real. Comemos para reemplazar o consolar de alguna manera esos sentimientos, y “curarnos” de ellos.

Se sabe que la comida es una adicción para muchas personas, y algunos de nosotros no tenemos control sobre nuestras comidas como otros.

Es importante que te digas a ti mismo que no tienes hambre, y no es lo que sientes.

Lo mejor que puede hacer en estos momentos es apilar las opciones de alimentos saludables.

Si el hambre es demasiado fuerte, es mejor comer algo saludable en lugar de esos bocadillos poco saludables, y otros alimentos grasos y azucarados.

Si esta sensación de hambre viene con estos sentimientos, pero no vino repentinamente entonces es una sensación real de hambre. En ese caso, satisfaga su sensación de hambre, y manténgase siempre al día hasta el límite de sus límites diarios.

Comer tarde en la noche no tiene por qué ser insalubre, porque si usted ha pasado todo el día en el trabajo y no ha tenido una comida normal, que comer cuando siente hambre.

Simplemente siga su plan de comidas, por supuesto.

El agotamiento también puede ser la causa del hambre hasta altas horas de la noche. A veces nuestro cuerpo se siente tan cansado y necesitado de combustible, que puede enviar señales mixtas a nuestro cerebro.

Esto nos hace sentir hambre, especialmente para esos bocadillos salados y azucarados.

Si usted está faltando a las comidas a lo largo del día, o si está haciendo dieta de choque, entonces esto también puede ser la causa de su hambre. Estarás tan concentrado en la comida, y tu cerebro seguirá imaginando comida hasta que te duermas.

Esto puede llegar duro, por supuesto, porque la sensación de hambre puede causar su insomnio y entonces es difícil no satisfacer ese hambre. La causa de comer tarde en la noche también puede venir del aburrimiento.

Esto sucede con más frecuencia por la noche, cuando se está relajando, viendo la televisión o buscando en Internet. Seguimos agarrando bocadillos sin pensar en ello, y como no nos hacen sentir llenos en absoluto, no los veremos como una amenaza. Las hormonas también pueden ser el cause de su comida nocturna. Si usted siente la falta de insulina y otras hormonas, le hará sentir hambre.

La insulina es la hormona que nos ayuda a digerir el azúcar. Si nos falta, sentiremos hambre.

Cuando el nivel de insulina baja, nos sentimos débiles y hambrientos.

Lo que necesitamos hacer en ese momento es comer algo dulce para aumentar tu azúcar. Este sentimiento también puede llegar más tarde, y es cuando sientes la necesidad de comer algo por la noche. Casi te apetece desmayarte, y para evitar esta sensación salta los carbohidratos y azúcares en la cena, e intenta comer regularmente durante el día. Por otro lado, la leptina nos ayuda a sentirnos llenos.

Registra que hemos comido suficiente. Comer demasiado azúcar puede prevenir que esta hormona reconozca que estamos llenos, pero también si usted come muy poco azúcar también puede llevar a la misma cosa. Así que, siempre sea moderado.

El hambre también puede ser causada por el Peptide YY de Gherlin y otros tipos de hormonas, que regulan nuestro hambre y apetito.

La única hormona conectada a las emociones y el hambre es el cortisol. Esta hormona controla nuestro nivel de estrés y cuando la cantidad es alta en nuestra sangre, sentimos hambre.

Por lo tanto, evitan situaciones estresantes y saben cuándo es el hambre causada por el estrés y cuándo es el hambre real. Pocos consejos para detener el hambre por la noche Es importante comer comidas regulares.

Cada comida que omitas volverá para atormentarte más tarde. La comida más importante del día es el desayuno.